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Bienfaits et risques du sport : au niveau physique et mental

Quels sont les bienfaits et risques du sport ? La pratique du sport comporte de nombreux avantages aussi bien pour améliorer votre condition physique que psychologique. Mais elle comporte aussi des désavantages qu’il faut connaître pour pouvoir s’en prémunir. L’activité physique présente des avantages considérables pour le maintien d’un cœur, d’un cerveau et d’un corps humain tout entier en bonne santé. Elle contribue à la prévention et au traitement des maladies non transmissibles telles que les maladies cardiovasculaires, le cancer et le diabète. Elle réduit les symptômes de la dépression et de l’anxiété. Elle améliore les capacités de réflexion, d’apprentissage et d’évaluation critique. Aussi, elle favorise une croissance et un développement sains chez les jeunes, et augmente le bien-être général.

les bienfaits et risques du sport

Qu’est-ce que l’activité physique ?

Selon la définition de l’OMS, l’activité physique est tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques et nécessitant une dépense d’énergie. Le terme « activité physique » fait référence à tout type de mouvement, y compris pendant le repos, les déplacements vers et depuis n’importe quel lieu, ou pendant le travail. L’activité physique, tant modérée que vigoureuse, contribue à une meilleure santé.

Parmi les activités physiques populaires, citons la marche, le vélo, le roller, le sport, les activités de plein air et les jeux qui conviennent à tous les niveaux d’aptitude et sont agréables pour tous.

Quels sont les bienfaits et risques du sport ? Il est prouvé que l’activité physique régulière contribue à prévenir et à traiter les maladies non transmissibles telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète et certains cancers. Elle contribue également à prévenir l’hypertension, à maintenir un poids corporel normal et peut améliorer la santé mentale, la qualité de vie et le bien-être.

Les bienfaits et les risques du sport

Dans le monde, un adulte sur quatre n’a pas une activité physique correspondant aux niveaux recommandés au niveau international. Jusqu’à 5 millions de décès par an pourraient être évités si la population mondiale était plus active physiquement. Les personnes qui ne sont pas suffisamment actives physiquement ont un risque de mortalité supérieur de 20 à 30 % à celui des personnes qui consacrent suffisamment de temps à l’activité physique. Plus de 80 % des adolescents dans le monde sont physiquement inactifs.

En étudiant les bienfaits et risques du sport, nous verrons en quoi le sport peut améliorer votre vie professionnelle et sociale. Nous comprendrons en quoi la pratique d’un exercice physique régulier a un impact significatif sur votre corps, et pourquoi. Les bienfaits et risques du sport revêtent également un aspect psychologique indéniable.

Les bienfaits du sport au travail : intérêt des clubs sportifs d’entreprise

Il est reconnu que le fait de pratiquer du sport en équipe renforce les liens entre ses membres. En milieu professionnel, les bienfaits du sport au travail sont reconnus notamment pour renforcer la cohésion entre collègues. Les grands groupes sont tellement conscients de la chose qu’ils vont même jusqu’à créer un club sportif d’entreprise. Le salarié sera alors heureux de pouvoir pratiquer un sport sans avoir à payer un abonnement dans une salle de sport. Ses horaires pourront même être aménagés lors des compétitions sportives organisées. Aussi, en cas de bons résultats sportifs, c’est la notoriété de l’entreprise qui en bénéficiera. Par contre, il existe aussi des inconvénients à prendre en compte. Par exemple, côté entreprise, le coût de mise en place d’un club sportif peut être assez élevé. Les salariés peuvent également subir des pressions relatives aux résultats sportifs, pouvant aller jusqu’au licenciement !

Les bienfaits du sport au niveau social

La pratique d’un sport a de nombreuses répercutions dans un projet de société. Les bienfaits du sport au niveau social ont été théorisés au sein de différentes disciplines : la sociabilisation du sport, l’ethnosocialisation, la socialisation supranationale, la socialisation morale, et la socialisation des rôles de genre. Nous verrons en quoi la place du sport est primordiale dans un projet de société, et en quoi son absence peut avoir des conséquences désastreuses. A travers le prisme de la socialisation du sport, nous verrons les nombreux avantages de la pratique sportive, comme le développement de la personnalité du groupe, l’acquisition de rôles sociaux des individus, la formation d’attitudes sociales.

Les bienfaits du sport au niveau physique

A partir de seulement quelques minutes d’exercice quotidien, un sportif peut osberver les bienfaits du sport au niveau physique. Pour un effet optimal, la durée et l’heure de la pratique est à prendre en considération, même si les effets sur la force physique peuvent sembler minimes. Nous verrons notamment l’impact du sport sur la circulation sanguine, le fonctionnement du coeur, mais aussi sur la peau. Nous verrons enfin en quoi une pratique sportive régulière opère principalement 7 bénéfices sur tout le corps.

Les bienfaits du sport au niveau psychologique

La science l’a prouvé, les bienfaits du sport au niveau psychologique sont maintenant reconnus. L’éducation physique ne permet pas uniquement de renforcer le corps. Elle joue un rôle indéniable sur la diminution du stress grâce à la sécrétion d’hormones spécifiques par le cerveau durant le sport. En effet, le sport est l’activité durant laquelle le cerveau produit le plus d’endorphine. Les dernières avancées scientifiques en neurosciences ont pu prouver, grâce à une imagerie cérébrale de plus en plus précise, que les zones de l’hypothalamus et l’hypophyse étaient solicitées principalement durant l’exercice physique pour sécréter cette hormone proche de la morphine.

Les risques sports de montagne

On considère généralement les sports de montagne comme un sport extrême, au même titre que le saut en parachute, le base jump… Est-ce un mythe ? Un simple préjugés ? Lorsqu’on étudie plus sérieusement les risques sports de montagne, si l’on étudie sérieusement les statistiques, on se rend compte qu’en effet, lors des expéditions jusqu’au sommet de l’Everest, le taux de mortalité est en effet loin d’être négligeable.

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