Sports et sportifs

Les bienfaits du sport au niveau psychologique : par la science

Pour étudier les bienfaits du sport au niveau psychologique, il faut s’intéresser à la psychologie du sport. En tant que branche de la psychologie, il s’agit d’une discipline qui étudie les phénomènes psychologiques et les lois de leur apparition et de leur développement dans les conditions particulières dans lesquelles les personnes pratiquent une activité physique. Plus précisément, la psychologie du sport est la science qui étudie la cognition, les émotions et le comportement dans les situations sportives. Pour avoir une vision plus générale, vous pouvez vous référer à la rubrique des bienfaits et risques du sport.

les bienfaits du sport au niveau psychologique

La psychologie du sport

Psychologie de l’éducation physique

La branche de la psychologie de l’éducation qui étudie les activités mentales et les lois de formation et de développement des qualités mentales des enseignants et des élèves dans le processus de l’éducation physique. Ses principaux contenus sont : la psychologie de l’éducation physique, la psychologie de l’entraînement physique et l’entraînement psychologique, la psychologie de la compétition physique, les traits de personnalité et l’entraînement en éducation physique, la psychologie des enseignants d’éducation physique, la santé mentale en éducation physique, la psychologie du caractère en éducation physique et la psychologie de l’éducation physique collective. L’étude de la psychologie du sport a d’abord nécessité l’application de théories psychologiques à l’analyse des actions du mouvement humain. Les concepts de sport et de mouvement ayant longtemps été considérés comme ayant la même signification, ils n’ont pas été distingués dans de nombreux traités. Avec le développement de la science du sport, on a tendance à distinguer les deux concepts de sport et d’exercice. C’est le cas des sociétés et institutions concernées en Chine, telles que la société de psychologie du sport relevant de la société chinoise des sciences du sport et le comité professionnel de psychologie du sport relevant de la société chinoise de psychologie. Le manuel utilisé par les institutions affiliées à la Commission nationale des sports est la psychologie du sport, et le manuel utilisé par les écoles normales affiliées à la Commission de l’éducation nationale est la psychologie du sport.

La psychologie de l’éducation physique comprend généralement les six domaines décrits ci-dessous.

Théories et modèles de l’apprentissage de l’éducation physique

L’apprentissage des compétences et des techniques de l’éducation physique, ou apprentissage moteur, est de type connaissance-compétence-action. Elle n’est pas seulement liée à la souplesse, à la coordination et à la force des muscles, des tendons, des os et d’autres activités, mais aussi à l’activité mentale des personnes. Les modèles théoriques actuels de l’apprentissage moteur sont résumés en quatre types : ① modèle d’apprentissage descriptif général, qui décrit principalement les caractéristiques générales des opérations d’habileté et guide directement l’apprentissage des habiletés. (ii) Le modèle d’apprentissage fondé sur la théorie du traitement de l’information : il décrit les capacités d’attention, de perception, de mémoire et de prise de décision qui interviennent dans la manipulation des compétences, ainsi que la manière dont les apprenants traitent une série d’indices et transfèrent rapidement des informations ou extraient des informations de leur mémoire. (iii) Le modèle cybernétique de l’apprentissage, qui s’attache à décrire le processus par lequel une personne fonctionne grâce à des fonctions d’autorégulation, où la personne est considérée comme un système de contrôle en circuit fermé régulé selon des principes de rétroaction. Le retour d’information sert de mécanisme de régulation qui facilite la prise de conscience et la correction du comportement d’une personne pour qu’il reste conforme à l’objectif. (iv) Un modèle de contrôle segmenté de l’apprentissage qui illustre l’encodage de l’information et le contrôle comportemental pendant l’apprentissage d’une compétence.

Théories sur l’apprentissage moteur

Les principales sont :

Motivation pour l’apprentissage de l’activité physique

Selon la directionnalité du contenu de la motivation pour l’activité physique, la motivation pour l’activité physique peut être divisée en motivation directe (motivation dirigée vers l’activité physique elle-même) et motivation indirecte (motivation dirigée vers les résultats de l’activité physique). Le premier est directement lié à l’activité physique, tandis que le second est lié à la signification sociale de l’activité physique. Les deux sont à la fois distincts et liés. La motivation pour l’activité physique peut être divisée en trois étapes : le stade du début de l’activité physique, le stade de la spécialisation de l’activité physique et le stade du niveau élevé d’activité physique. La tâche principale de l’éducation motivationnelle est de combiner organiquement les deux types de motivation avec la motivation sociale indirecte, et de l’adapter aux différents stades de développement de la motivation ainsi qu’au contenu et au niveau de motivation de l’élève.

La connaissance des sports et de l’éducation physique fait référence à la connaissance des différents sports, y compris les propriétés des sports et des mouvements sportifs et leurs interrelations.

La maîtrise des connaissances en éducation physique par les élèves est caractérisée par la combinaison d’activités de réflexion et d’exercices physiques. Le processus d’enseignement de l’éducation physique doit d’abord amener les élèves à comprendre ce qu’ils apprennent, à construire une représentation complète de l’action, à maîtriser le concept d’action, à transformer les connaissances en activité physique, et donc à acquérir diverses compétences physiques. En éducation physique, il est impossible pour les élèves de maîtriser correctement les mouvements techniques d’un sport s’ils ne forment pas dans leur esprit une représentation correcte et claire du mouvement. La formation des représentations peut être divisée en deux étapes : l’établissement et la clarification. Le concept de mouvement est formé sur la base de la représentation du mouvement, c’est l’abstraction et la généralisation d’un certain mouvement, reflétant la loi essentielle de l’achèvement du mouvement, et la maîtrise du concept de mouvement est le processus de compréhension de la surface à la profondeur, du phénomène à l’essence progressivement.

L’apprentissage de la technologie sportive est l’apprentissage de la technologie du mouvement musculaire qui est étroitement lié à la forme et à la fonction du corps. Elle est non seulement liée au système nerveux, mais aussi étroitement liée aux muscles, à l’endurance, etc. Les facteurs psychologiques qui influencent l’apprentissage des techniques sportives sont les suivants :

  1. la capacité à percevoir correctement ;
  2. la capacité à percevoir l’équilibre corporel ;
  3. la capacité à juger correctement ;
  4. la capacité à ressentir – régulation motrice et sensation rythmique ; et
  5. la capacité à ressentir la beauté. Ces facteurs jouent des rôles différents selon les sports. Outre les capacités propres de l’étudiant, la nature du contenu étudié et l’environnement d’apprentissage sont également des facteurs importants qui influencent le processus d’apprentissage et son efficacité.

Formation des compétences motrices

Les compétences motrices nécessitent une activité physique et mentale coordonnée. Pour obtenir de bons résultats dans l’enseignement des compétences motrices, il est nécessaire de suivre les lois de la formation des compétences motrices. Le processus de formation des capacités motrices est généralement divisé en 3 étapes. Ces 3 stades présentent des caractéristiques psychologiques différentes.

  1. Maîtrise intentionnelle de la scène de mouvement : l’exécution des mouvements est nerveuse, farfelue, non coordonnée, manque de contrôle, accompagnée de mouvements redondants. Mentalement, les mouvements sont principalement contrôlés et régulés par des représentations visuelles. Cependant, en raison du champ d’attention restreint et de la concentration excessive, il est facile de provoquer des imprécisions de perception, des interférences avec les mouvements habituels et des tensions émotionnelles.
  2. Stade de mouvement amélioré : mentalement, l’attention est principalement dirigée vers l’amélioration des compétences de mouvement, les sensations de mouvement musculaire sont plus claires et plus précises, les mouvements redondants sont réduits, un contrôle visuel et kinesthésique conscient peut être atteint, et la concentration excessive et la tension émotionnelle sont réduites.
  3. Stade de maîtrise du mouvement : les différents mouvements musculaires sont reliés en un système automatisé, le contrôle conscient cède la place au contrôle conscient du mouvement, les mouvements redondants et la tension mentale sont éliminés, et la portée de l’attention est élargie.

Éducation physique et développement mental

L’éducation physique joue un rôle important dans le développement physique et le développement mental. La pratique sportive et la recherche ont montré que les sports permettent l’expression, l’entraînement et le développement de la personnalité humaine dans un laps de temps relativement court. Les différents sports ont des effets différents sur les personnes, par exemple, dans les projets de confrontation collective, la coopération mutuelle, la coopération tacite et la volonté de combat tenace des étudiants sont développées ; les projets d’habileté difficiles et palpitants aident à développer les qualités de personnalité courageuses, décisives et tenaces des étudiants ; à travers une compétition intense et tendue, les étudiants peuvent développer la capacité à contrôler leurs émotions et leur volonté, et développer l’intelligence et le caractère sportifs. Les professeurs d’éducation physique doivent prêter attention au développement des qualités psychologiques correspondantes des élèves pendant qu’ils maîtrisent les compétences sportives.

Psychologie spécifique au sport

Les différents sports ont des exigences psychologiques différentes pour les étudiants, formant ainsi les caractéristiques psychologiques de chaque sport spécial, comme la psychologie de l’athlétisme, la psychologie de la gymnastique, la psychologie du ballon, la psychologie de la natation, la psychologie du jeu, etc. Avec l’amélioration du niveau d’éducation physique et d’entraînement, des qualités psychologiques spécifiques au sport se forment, telles que le « sens de la distance » en athlétisme, le « sens de l’eau » en natation, le « sens du rythme » en gymnastique…  » et ainsi de suite. Dans la pratique de l’éducation physique, il faut prêter attention aux différences individuelles des élèves, principalement : ① les différences physiologiques-psychologiques, comme les différents physiques, les différents niveaux de santé, les élèves physiques normaux et anormaux ont des différences évidentes dans leurs réflexions psychologiques. (ii) Différences d’âge-psychologiques, les élèves d’âges différents ont des intérêts, des motivations, des attitudes, des modes et des degrés de participation au sport différents. (iii) Différences entre les sexes : il existe des différences dans les attitudes et les valeurs des étudiants des différents sexes en ce qui concerne la pratique du sport et le choix des sports. (iv) Les différences psychologiques de personnalité, où les différences de tempérament et de neurotypicité des élèves peuvent influer sur l’intérêt pour le sport et les différences de qualité de leur volonté. Les professeurs d’éducation physique doivent organiser leur enseignement de manière scientifique en fonction des caractéristiques psychologiques du sport et des points communs psychologiques et des personnalités des élèves, afin de promouvoir le développement physique et mental des élèves en fonction de leurs capacités.

Éducation physique Santé mentale

Le but premier de l’éducation physique est d’améliorer la condition physique des élèves et d’assurer leur santé physique. Pourtant, la santé physique et la santé mentale sont étroitement liées, s’excluent mutuellement et sont complémentaires. Les professeurs d’éducation physique devraient enseigner aux élèves la santé mentale afin que leur corps et leur esprit puissent se développer sainement en même temps. Il est généralement admis que les jeux et les sports de compétition ont les répercussions suivantes sur la santé mentale :

  1. ils augmentent la sécurité et la spontanéité ;
  2. ils améliorent l’indépendance ;
  3. ils éliminent les tensions ;
  4. ils aident à former des amitiés, du prestige et du leadership ;
  5. ils renforcent les valeurs de chacun.

Les principales raisons pour lesquelles le sport favorise la santé mentale sont les suivantes :

  1. la persévérance dans le sport rend les gens physiquement aptes, patients et durables, et améliore leur capacité d’adaptation physique et mentale, ce qui renforce les qualités de la personnalité telles que l’enthousiasme, le courage et la force, et permet de surmonter les qualités négatives de la personnalité et les habitudes comportementales telles que la paresse et l’indolence, la timidité et la lâcheté.
  2. Les sports sont souvent pratiqués sous forme de compétition, et le succès dans la compétition peut améliorer la confiance en soi et viser des objectifs plus élevés, et peut être reconnu par les pairs et le groupe, et peut comprendre correctement leur valeur sociale. Cet esprit positif est propice à la résistance à l’épreuve de la frustration et au maintien de l’équilibre psychosocial.
  3. Les sports sont pratiqués dans le cadre d’activités physiques, qui ont un caractère social et public, et sont propices à la communication interpersonnelle et au développement d’une saine mentalité de groupe.
  4. Participer à un sport permet d’atténuer ou de détourner diverses émotions négatives, notamment les pulsions qui surgissent après avoir subi un revers. Certains sports soutenus et rythmés comme l’aérobic, la course à pied, la natation, le vélo, etc. peuvent également ralentir ou traiter certains troubles psychologiques comme la dépression. En outre, l’éducation physique a un effet positif sur le développement de l’intelligence et l’amélioration de l’adaptation sociale.

Psychologie des professeurs d’éducation physique

Outre les qualités psychologiques communes aux enseignants en général, les professeurs d’éducation physique doivent également posséder certaines qualités psychologiques particulières, principalement :

  1. une motivation et un intérêt stables et durables pour le sport ;
  2. une grande confiance dans le sport et un fort désir de connaître le sport ;
  3. des émotions et des sentiments abondants et stables dans le sport ;
  4. la qualité de la volonté d’endurer les épreuves, la bravoure et la détermination ;
  5. une sensibilité sportive et une capacité de réflexion et de stress créatifs dans le sport ;
  6. une bonne coordination dans les interactions sportives.
  7. Coordination correcte des relations interpersonnelles dans les interactions sportives ;
  8. Capacité à maîtriser et à appliquer les connaissances et les compétences en matière de psychologie du sport ;
  9. Capacité à avoir une formation psychologique, un conseil psychologique et un encadrement psychologique en compétition.

Avec le développement continu de la cause des sports et de l’éducation physique, la différenciation des sports et de l’éducation physique est devenue de plus en plus importante. Les chercheurs ont largement divisé le sport en trois domaines, à savoir le domaine de l’éducation et de l’enseignement physiques, le domaine des sports de compétition et le domaine des sports de masse.

L’épanouissement de ces trois domaines a favorisé la différenciation continue de la psychologie du sport. Depuis le milieu des années 1980, la psychologie du sport traditionnelle s’est étendue à des domaines de recherche connexes allant au-delà de la performance sportive, les domaines de recherche les plus notables étant la psychologie physiologique et la psychologie de l’exercice. En outre, la psychologie de l’exercice a reçu une attention croissante dans la littérature de la psychologie du sport (Anshel, 2003). La psychologie de l’éducation physique a été étudiée un peu plus tôt. Par exemple, dans l’ancienne Union soviétique, Chuchmazhev a étudié les effets des cours d’éducation physique à l’école sur l’intelligence et la maîtrise de soi des élèves dans les années 1920. Les deux domaines de recherche que sont la psychologie du sport, la psychologie du sportif et la psychologie de l’exercice ont progressé en tandem, chacun affichant son statut et son rôle respectifs.

Alors, quel type de relation existe-t-il entre les trois ?

La psychologie du sport, la psychologie du sportif et la psychologie de l’exercice sont liées en termes d’objets de recherche, de contenus de recherche et de méthodes de recherche, principalement en raison de l’interrelation entre l’éducation physique et l’enseignement, les sports de compétition et les sports de masse. Si l’on considère l’éducation physique comme le sport au sens large, le sport devrait inclure les trois domaines que sont l’éducation physique et l’enseignement, les sports de compétition et les sports de masse. Quel que soit le domaine, tous sont en fait étudiés et discutés autour du thème central de la participation humaine aux activités d’exercice physique. On constate que la psychologie du sport, la psychologie du sport et la psychologie de l’exercice sont basées sur les phénomènes psychologiques qui se produisent dans les activités d’exercice physique des êtres humains. Plus précisément, les points communs des trois domaines de recherche sont les suivants :

Les différences entre les trois études sont les suivantes :

Le principal objet d’étude est l’élève, mais aussi l’enseignant.

Dans le cas des activités d’éducation physique à l’école, elle exige des élèves qu’ils utilisent tous leurs sens (visuel, auditif, kinesthésique, tactile, équilibre et autres organes sensoriels) pour percevoir les mouvements souhaités, les techniques motrices et leur structure, et qu’ils pratiquent ces techniques motrices de manière répétée afin qu’elles deviennent des habiletés motrices maîtrisées. Par technique motrice, on entend ici la méthode d’apprentissage d’une série raisonnable d’activités physiques pour un sujet moteur particulier. Il est objectivé, abstrait, et à nouveau, un objet qui peut être compris par n’importe qui. Par habileté motrice, on entend ici l’état dans lequel la technique motrice est digérée et absorbée ou maîtrisée par une personne, le phénomène des différences individuelles significatives dans l’habileté motrice, et la manifestation de facteurs subjectifs tels que l’émotion et la volonté dans le processus de pratique répétée.
Les phénomènes psychologiques qui apparaissent lorsqu’une personne pratique une activité physique sont divers, et la relation entre l’activité physique et les phénomènes psychologiques humains est très complexe. La concentration de l’attention vers l’intérieur ou vers l’extérieur, l’adéquation de la portée de l’attention, le niveau de jugement perceptif spatio-temporel, la bonne ou mauvaise perception des différences de puissance, de vitesse ou de distance, la manière d’encoder la mémoire d’action, l’agilité et la correction de la pensée opérationnelle, l’adéquation ou non de l’intensité de la motivation, etc., tels qu’exprimés dans les conditions spécialisées de l’éducation physique ou de l’activité physique, influencent également l’efficacité de l’éducation physique ou de l’activité physique.

Les états d’attention, les états émotionnels, les caractéristiques perceptives, les caractéristiques de la mémoire, les caractéristiques de la pensée, la force de motivation, la qualité de la volonté et les caractéristiques psychologiques de la personnalité dans l’activité physique, ainsi que les lois de leur formation et de leur développement, les différences individuelles dans le niveau de développement psychologique des personnes pratiquant une activité physique, etc. sont l’objet de recherches en psychologie du sport.

Il existe une relation d’influence mutuelle entre les phénomènes psychologiques de l’homme et les différents sports. Les capacités déjà bonnes d’une personne en matière de perception du temps, de perception de l’espace, de perception motrice, de mémoire motrice et de pensée opérationnelle, ainsi que des caractéristiques et des qualités psychologiques telles que la stabilité émotionnelle, le sérieux de l’attitude, la bravoure et la ténacité, aident à accomplir les tâches de l’éducation physique ou de l’activité physique dans divers programmes et, par le biais de diverses activités sportives, aident à développer et à cultiver des personnes possédant les caractéristiques et les qualités psychologiques susmentionnées. La psychologie du sport élabore spécifiquement : les lois du changement et du développement de divers processus psychologiques, états psychologiques, traits psychologiques ou qualités des personnes sous l’influence des activités sportives ; l’influence ou le rôle de divers processus psychologiques, états psychologiques, traits psychologiques ou qualités des personnes sur la maîtrise des connaissances et des compétences sportives, et les exigences particulières de différents programmes sportifs sur les processus psychologiques, états psychologiques, traits psychologiques ou qualités des personnes.

En ce qui concerne le processus d’enseignement de l’éducation physique à l’école, il est non seulement nécessaire de transmettre des connaissances sur l’éducation physique et la santé, mais aussi de permettre aux jeunes élèves de maîtriser certaines aptitudes au mouvement. Par conséquent, les règles psychologiques de l’acquisition et du développement des aptitudes au mouvement constituent également l’un des objets de recherche en psychologie du sport. L’éducation physique ou l’activité physique n’implique pas seulement différentes formes d’activités physiques telles que la course, le saut, le lancer et divers jeux, mais aussi des compétitions pédagogiques informelles ou formelles. Par conséquent, les différents phénomènes psychologiques qui se produisent lorsque de jeunes étudiants participent à des compétitions sportives, tels que le temps de réaction, la vitesse de mouvement, l’état d’anxiété de la compétition, la motivation de la compétition, la tension et la capacité de régulation psychologique, etc. font également l’objet de recherches en psychologie du sport. En outre, la psychologie du sport étudie également l’interrelation entre l’activité physique et la santé mentale.

En résumé, la psychologie du sport est une science qui étudie la psychologie et le comportement dans le contexte spécifique du sport. La nature de la discipline est la suivante : discipline à la fois théorique et très appliquée, c’est aussi une discipline pédagogique que les professeurs d’éducation physique doivent maîtriser.

Tâches de recherche

1) Tâches théoriques : révéler la relation entre l’activité physique et la psychologie humaine (y compris les processus mentaux, les états mentaux, les caractéristiques ou qualités psychologiques et la santé mentale). Tâches théoriques : révéler la relation entre l’activité physique et la psychologie humaine (notamment les processus mentaux, les états mentaux, les caractéristiques ou qualités mentales et la santé mentale).

2. Tâches pratiques : servir directement les cours d’éducation physique, les activités sportives extrascolaires et les compétitions sportives, c’est-à-dire fournir une base psychologique scientifique pour une éducation physique, des exercices et des compétitions efficaces.

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